Tijelo je nakon buđenja često ukočeno i tromo. Lagana fizička aktivnost pomaže cirkulaciji, razgibava zglobove i podiže energiju.
Prednosti jutarnje tjelovježbe:
- Smanjuje napetost u mišićima i kralježnici
- Potiče lučenje endorfina (hormona sreće)
- Pomaže u boljoj probavi i držanju tijela
- Priprema um za fokusiran radni dan
Primjeri aktivnosti:
- Istezanje (neck rolls, torzije, dodirivanje nožnih prstiju)
- Lagana šetnja ili vježbe disanja na balkonu
- Jutarnja joga rutine (Sun Salutation – Pozdrav Suncu)
Dovoljno je 5–10 minuta da osjetite razliku.