Doručak je često nazivan najvažnijim obrokom dana – i to s dobrim razlogom. Nakon noći bez hrane, tijelo treba energiju kako bi pokrenulo metabolizam, a mozak gorivo za koncentraciju.
Dobrobiti doručka:
- Pomaže održati stabilan šećer u krvi
- Poboljšava pamćenje, pažnju i raspoloženje
- Smanjuje vjerojatnost prejedanja kasnije tijekom dana
Primjeri zdravih doručaka:
- Zobena kaša s voćem i orasima
- Integralni kruh s avokadom i kuhanim jajem
- Smoothie s bananom, jogurtom i lanenim sjemenkama
Ključno je doručkovati unutar 1 sata od buđenja i birati kombinaciju složenih ugljikohidrata, proteina i zdravih masti.