Stres često počinje odmah nakon buđenja. Pretrpana jutra uzrokuju kaos i utječu na cijeli dan. Umjesto toga, stvorite rutinu koja vam donosi smirenost i jasnoću.
Što pomaže:
- Buđenje 15 minuta ranije bez žurbe
- Bez telefona u prvih 30 minuta
- Kratka zahvalnost ili zapisivanje prioriteta za dan
- Lagano disanje ili vođena meditacija (npr. aplikacija ili YouTube)
Prednosti:
- Bolje donošenje odluka
- Manje nervoze i frustracija
- Povećana otpornost na stres u toku dana
Jutro oblikuje ton cijelog dana – neka bude smireno, ne kaotično.